Kurang dan Kelebihan Tidur Sama Berbahayanya Bagi Kesehatan

Spesialis dari American Academy of Sleep Medicine, melakukan penyelidikan menyeluruh, yakin bahwa kelebihan tidur dan kurang tidur jauh lebih berbahaya bagi tubuh manusia. Sepuluh jam tidur mungkin di "kekasih terjun ke pelukan Morpheus," perkembangan diabetes, penyakit jantung, kecemasan yang tinggi dan tidak masuk akal dan obesitas.

Tidur adalah bagian penting dari ritme sirkadian, tidak hanya mempengaruhi sistem saraf, memori, dan sejenisnya, tetapi juga dalam sistem organ lain, metabolisme, dan secara umum penting bagi seluruh tubuh. Namun bila kurang atau lebih buruk bagi kesehatan.

Akibatnya, kurangnya itu dapat menyebabkan kerusakan serius pada kesehatan dan sangat relevan dengan usia. Dalam jurnal Sleep tim peneliti dari Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (AS) melaporkan bahwa kurang tidur pada orang 45 tahun dan lebih tua sering dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit jantung koroner, stroke dan diabetes. 

Selain itu, kurang tidur sering berkorelasi dengan obesitas dan, tentu saja, gangguan mental. Semua ini terjadi jika seseorang kurang mendapatkan waktu tidur selama 7-8 jam. Tidur terlalu lama atau terlalu pendek dapat menyebabkan masalah kesehatan yang serius. 

Menurut para ahli, tidur panjang berguna bagi mereka yang menderita penyakit kronis. Para ilmuwan dari American Academy of Sleep Medicine menunjukkan bahwa kelebihan tidur berbahaya bagi kesehatan. Hal ini dapat mendorong perkembangan diabetes, penyakit jantung, kecemasan dan obesitas.

Selama studi, para ahli menganalisis catatan medis dari 54 juta orang Amerika berusia 45 tahun. Ditemukan bahwa sepertiga dari mereka menderita kurang tidur (tidur enam jam atau kurang). Dua-pertiga dari peserta studi adalah dari durasi yang optimal dari tidur (tidur 7-9 jam), dan sisanya tidur lebih dari 10 jam. 

Akibatnya, para ahli telah menemukan bahwa kurang tidur dan berlebihan memicu masalah kesehatan yang sama: peningkatan risiko diabetes, penyakit jantung, kecemasan dan obesitas. Seperti dilaporkan oleh " FederalPress " 

Sebelumnya, para ilmuwan Inggris telah menunjukkan bahwa tidur siang hingga 50% meningkatkan risiko diabetes tipe II. Alasan untuk tidur siang ini mengganggu sistem metabolisme tertentu yang dapat mempengaruhi resistensi terhadap insulin, dan kemudian menyebabkan peningkatan kadar glukosa dalam darah. 

Tidur siang seharusnya jangan berlebihan, tidurlah 1-2 jam sudah lebih dari cukup karena bila berlebihan bisa menyebabkan migrain. Selain itu kuran tidur menyebabkan seseorang lebih mudah emosi atau marah dalam menanggapi pembicaraan hal itu disebabkan syaraf otak sedang kacau atau kurang tenang dan selalu berprasangka negatif dan wajah terlihat lebih tua dari umur.

Read More

Sukaaa banget sama Duren Medan 3 8 Jan 2012

Dapat tugas mengisi materi training di medan, jelas nggak akan melupakan aneka kuliner sana. yang terkenal jelas salah satunya Durennya. Uedyan,, hari ke tiga ditraktir duren. Nggak nanggung-nanggung di stok 13 biji duren. Padahal tim saya waktu itu cuman sembilan orang. Itu aja satu orang bau aja udah muel perutnya, satu orang lagi darah tinggi so cuman icip-icip, ada lagi yang perutnya panas,, so, setelah babak pertama satu duren terbuka dari 9 orang dah tereliminasi berapa tuh? he he,, ujung-ujungnya jadi 5 orangan aja.

Durennya keren, Dagingnya Tuebel Tuebel beda sama duren jawa,,,, cek deh: 

udah tebel, manisnya luar biasa dan khas aroma durennya nggak terlalu bau. Aneh kan? aku juga aneh. biasanya orang buka duren di jawa satu aja, ibarat sekampung bisa bau semua. Ini nggak.. Cek juga tuh komposisi durennya pun penuh,, tebel,, mateeeng..

Haaaaa,, udah dulu ya cerita durennya,, aku datang ke medan tanggal 3 pulang ehm,, tanggal 8 januari keknya.. ya di 2012,,, Ngisi training buat DPD pertuni SUMUT [persatuan tunanetra indonesia sumut].. ni salah satu kegiatannya:

Itu pas sesi penghancuran mental block yang bebentuk keyakinan diri negatif. Crew trainer juga itu yang berbaju putih. Namanya mas Bagus,, he he he,, Gus Gus dirimu masuk koran ku nih hehe,,

Read More